Diet saat puasa menjadi momen untuk “mengistirahatkan” organ-organ pencernaan, serta mendapatkan tubuh yang ideal. Namun, tak jarang, banyak orang yang malah mengalami kenaikan berat badan ketika menjalani puasa.
Dalam rangka menyambut bulan suci Ramadhan, seluruh umat muslim di dunia wajib untuk melakukan ibadah Puasa. Selain sebagai sarana ibadah, terkadang puasa juga digunakan sebagai momen untuk menurunkan berat badan. Namun terkadang diet saat puasa masih belum dilakukan dengan benar karena kita masih belum memahami dan memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi kita sehari-hari.
Saat kita melakukan diet terutama di bulan puasa, tubuh akan mengalami perubahan karena berubahnya porsi dan waktu makan kita. Mengurangi makan saat sahur dan berbuka memang akan menurunkan berat badan secara otomatis, namun berat badan akan kembali naik jika kita tidak menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga masalah pencernaan seperti sembelit menjadi permasalahan utama ketika melakukan diet. Banyak hal-hal yang perlu diperhatikan terutama konsumsi makanan dan minuman kita saat sahur dan berbuka.
Terdapat beberapa tips jitu agar cara diet kita sehat dan tetap bugar saat puasa:
- Sahur dengan makanan berkarbohidrat kompleks.
Karbohidrat adalah sumber nutrisi yang mengandung vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan tubuh, sehingga mengkonsumsi karbohidrat kompleks ketika diet saat puasa dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi, tidak mudah lesu dan menjaga tubuh tetap ideal. Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari nasi merah, ubi jalar, kentang, jagung, roti gandum, oatmeal dll.
- Menghindari makanan berminyak
Pada dasarnya makanan berminyak mengandung kalori yang tinggi dan lemak trans yang justru dapat menambah berat badan tubuh. Setelah berpuasa seharian, mungkin Buddies akan tergoda untuk menyantap gorengan ketika berbuka. Nah daripada mengkonsumsi gorengan, Buddies bisa menggantinya dengan opsi yang lebih sehat seperti kurma dan buah-buahan.
- Berolahraga secara rutin
Ketika menjalankan diet saat puasa, bukan berarti kita bisa bermalas-malasan loh Buddies! Menurut Journal Of Nutrition and Metabolism, berolahraga saat puasa mempunyai efek tambahan dalam menekan asupan energi beberapa jam setelah olahraga selesai. Berolahraga justru akan membantu kita untuk membakar lemak saat puasa karena tubuh akan mencari sumber lain untuk dibakar yaitu lemak yang merupakan sumber energi cadangan kita. Namun saat puasa Buddies bisa mengurangi intensitas olahraga menjadi yang lebih rendah seperti Yoga.
- Mengkonsumsi makanan atau minuman tinggi serat
Serat adalah sebuah komponen penting bagi sistem pencernaan terutama pada saat melakukan diet. Namun tak jarang ketika sahur dan berbuka kita masih menerapkan pola makan yang salah yaitu mengkonsumsi gorengan serta makanan manis berlebihan dan melewatkan asupan serat yang masuk dalam tubuh. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan serat yang masuk dalam tubuh adalah melalui mengkonsumsi minuman tinggi serat seperti Life Buddy FYBERMORE. Manfaat minuman berserat saat puasa adalah menjaga perut kenyang lebih lama, mengatur kadar gula darah, mengurangi resiko penyakit dan mencegah sembelit.
Life Buddy FYBERMORE adalah fiber drink dengan kandungan serat & multivitamin (B Complex & VIT. C), Vegan Free, 0% sugar, Gluten Free dan no cholesterol sehingga dapat membuat perut kenyang lebih lama, tidak menyebabkan lonjakan gula darah dan penyakit lainnya. Selain itu Life Buddy FYBERMORE merupakan satu-satunya fiber drink yang mengandung enzyme blends yang berguna untuk memecah lemak dan menjaga daya tahan tubuh. Life Buddy FYBERMORE dapat dikonsumsi setelah berbuka puasa sehingga kebutuhan serat sehari-hari Buddies dapat terpenuhi.
Optimalkan program diet saat puasamu dengan Life Buddy FYBERMORE. Klik sekarang dan dapatkan promonya!
Pingback: Menurunkan Berat Badan Dengan Fiber, Efektifkah?